इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के स्वस्थ तरीके आपकी रक्षा की पहली पंक्ति एक स्वस्थ जीवन शैली चुनना है। सामान्य अच्छे-स्वास्थ्य दिशानिर्देशों का पालन करना सबसे अच्छा कदम है जिसे आप प्राकृतिक...
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के स्वस्थ तरीके
आपकी रक्षा की पहली पंक्ति एक स्वस्थ जीवन शैली चुनना है। सामान्य अच्छे-स्वास्थ्य दिशानिर्देशों का पालन करना सबसे अच्छा कदम है जिसे आप स्वाभाविक रूप से अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से काम करने की दिशा में उठा सकते हैं। आपके शरीर का हर अंग, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली सहित, पर्यावरण के हमलों से सुरक्षित रहने और स्वस्थ रहने की रणनीतियों से मजबूत होने पर बेहतर कार्य करता है:
- धूम्रपान न करें।
- फलों और सब्जियों से भरपूर आहार लें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें।
- स्वस्थ वज़न बनाए रखें.
- अगर आप शराब पीते हैं तो कम मात्रा में ही पिएं।
- पर्याप्त नींद लें।
- संक्रमण से बचने के लिए कदम उठाएं, जैसे बार-बार हाथ धोना और मीट को अच्छी तरह पकाना।
- तनाव कम करने की कोशिश करें।
- सभी अनुशंसित टीकों के साथ वर्तमान रखें। टीके आपके शरीर में संक्रमण से लड़ने से पहले आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रमुख बनाते हैं।
- स्वस्थ तरीके से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं
स्टोर अलमारियों पर कई उत्पाद प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने या समर्थन करने का दावा करते हैं। लेकिन प्रतिरक्षा बढ़ाने की अवधारणा वास्तव में वैज्ञानिक रूप से बहुत कम समझ में आती है। वास्तव में, आपके शरीर में कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाना - प्रतिरक्षा कोशिकाओं या अन्य - जरूरी नहीं कि अच्छी बात हो। उदाहरण के लिए, एथलीट जो "रक्त डोपिंग" में संलग्न होते हैं - रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाने और उनके प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए अपने सिस्टम में रक्त पंप करते हैं - स्ट्रोक का जोखिम चलाते हैं।
आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को बढ़ावा देने का प्रयास विशेष रूप से जटिल है क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली में कई प्रकार की कोशिकाएं होती हैं जो इतने अलग-अलग रोगाणुओं को इतने तरीकों से प्रतिक्रिया देती हैं। आपको किन कोशिकाओं को बढ़ावा देना चाहिए, और किस संख्या तक? इसका जवाब अभी तक वैज्ञानिकों को नहीं पता है। क्या ज्ञात है कि शरीर लगातार प्रतिरक्षा कोशिकाओं का निर्माण कर रहा है। निश्चित रूप से, यह संभवतः जितना उपयोग कर सकता है उससे कहीं अधिक लिम्फोसाइट्स पैदा करता है। अतिरिक्त कोशिकाएं एपोप्टोसिस नामक कोशिका मृत्यु की एक प्राकृतिक प्रक्रिया के माध्यम से खुद को हटा देती हैं - कुछ इससे पहले कि वे कोई कार्रवाई देखें, कुछ लड़ाई जीतने के बाद। कोई नहीं जानता कि प्रतिरक्षा प्रणाली को अपने इष्टतम स्तर पर कार्य करने के लिए कितनी कोशिकाओं या कोशिकाओं के सर्वोत्तम मिश्रण की आवश्यकता होती है
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